半岛官网跑步对健康的利弊分别有哪些跑步对健康有益处，也可能存在危害。益处包括增强心肺功能、改善代谢、减轻压力、塑造身材、提高免疫力等。危害可能有运动损伤、加重心脏负担半岛bandao体育、引发低血糖、诱发呼吸道问题、导致关节磨损等。 1.增强心肺功能：跑步能提高心肺的耐力和工作效率，使心脏更有力地泵血，增加肺部的气体交换量。 2.改善代谢：促进新陈代谢，有助于消耗多余热量，预防肥胖，调节血糖、血脂水平。 3.减轻压力：运动时身体分泌内啡肽等物质，能缓解焦虑和紧张，带来愉悦感。 4.塑造身材：可锻炼肌肉，使身体线条更优美，提高基础代谢率，帮助维持理想体重。 5.提高免疫力：增强身体的抵抗力，减少患病的几率。 6.运动损伤：姿势不当、过度运动等可能导致肌肉拉伤、韧带损伤、扭伤等。 7.加重心脏负担：本身有心脏疾病者，剧烈跑步可能引发心慌、胸闷等不适。 8.引发低血糖：空腹跑步或运动量过大，可能导致血糖降低，出现头晕、乏力。 9.诱发呼吸道问题：空气质量差时跑步，易吸入有害物质，刺激呼吸道。 10.导致关节磨损：长期高强度跑步可能损伤膝关节、踝关节等关节软骨。 综上所述，跑步是一种有益的运动，但要注意科学合理地进行，根据自身身体状况选择合适的跑步方式和强度，才能最大程度地享受跑步带来的健康益处，减少潜在危害。

　　你好，一般健身就是指慢跑。慢跑可以增强心肺功能。心肺功能好了具体表现范围就太大了，心肺功能好了系统都会得到强化。坏处就是不正确的、过激的跑步会增加关节负担。跑步的环境也很重要，特别要注意空气质量。

　　擅长：各种眼底疾病的诊治，特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。