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2025-01-23 06:32:28

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　　姐妹们！这份干货满满满满的备赛指南请收好准备活动，赛前1小时开始做准备活动。准备活动要充分，要注意将各肌肉群和各关节活动开，活动强度可适当加。

　　跑步几乎能比任何运动燃烧更多的热量，持续性跑步还可增加体内肌肉含量，减少脂肪含量，保持良好形体。

　　有跑步习惯的女性通常会明显地感觉到有良好的释放压力能力，跑步还非常有助于充填能量，获得充沛精力对付高压环境。

　　运动能够减轻沮丧心情半岛bandao体育，专家建议运动开始20～30分钟内，以70%最大限度进行有氧运动会达到最好的运动效果。